こんにちは！いつもありがとうございます。 昨日はスパに行って、サウナに入ってきました。 水風呂とサウナを繰り返しで入るおきまりのやつでリラックスしてきました。 久しぶりでしたがめっちゃきもちいですね、やっぱり。そしてサウ…

こんにちはー！！ 今日はナッツの健康効果について書いていきます。 ナッツといえば、お酒のつまみというイメージが強いと思うんですが、僕にとっては糖質制限時の相棒です。 本当に僕はナッツのおかげで身体を変えることができました…

おはようございます。ランニングを終えて熱いシャワーを浴び終わった朝6時です。 今日は本質ダイエット（食事、運動、睡眠、メンタル、コミュニケーション）の一部である「運動」にフォーカスして書いていきます。 有酸素運動（ランニ…

こんにちは！ 今日は日本人の４人に１人が悩まされているという睡眠障害とそのセルフケアの方法について書いていきます。 睡眠障害の種類 まずは睡眠障害の種類についてざっくり説明します。 不眠障害 まぁ寝つけなかったり、ぐっす…

こんにちは！なんとも不思議なタイトルですが今日は運動の偉大なる価値について書いていきます。 特に現代社会においてかなり深刻な問題になってきているうつ病にはもってこいの運動。海外ではうつ病治療に運動というのはもはや常識です…

どうもこんにちは！ 今日は新年に入って久しぶりにブログを書きます。朝のランニングについて！ 僕は日常では朝4時半に起床し真っ暗の中でランニングをします。 僕の家は山の中腹にあるので山の下にあるまちのあかりがとても綺麗に見…