こんにちは！いつもありがとうございます。 昨日はスパに行って、サウナに入ってきました。 水風呂とサウナを繰り返しで入るおきまりのやつでリラックスしてきました。 久しぶりでしたがめっちゃきもちいですね、やっぱり。そしてサウ…

こんにちはー！！ 今日はナッツの健康効果について書いていきます。 ナッツといえば、お酒のつまみというイメージが強いと思うんですが、僕にとっては糖質制限時の相棒です。 本当に僕はナッツのおかげで身体を変えることができました…

おはようございます。ランニングを終えて熱いシャワーを浴び終わった朝6時です。 今日は本質ダイエット（食事、運動、睡眠、メンタル、コミュニケーション）の一部である「運動」にフォーカスして書いていきます。 有酸素運動（ランニ…

こんにちは！ 今日は日本人の４人に１人が悩まされているという睡眠障害とそのセルフケアの方法について書いていきます。 睡眠障害の種類 まずは睡眠障害の種類についてざっくり説明します。 不眠障害 まぁ寝つけなかったり、ぐっす…

どうもこんにちは。今日は予定が急遽なくなって超絶暇なので書きまくってますw 結構前に読んだ「嫌われる勇気」の感想文を書きたいと思います。 本を読んでもアウトプットしないと記憶に残らないという僕の特性上なんでも書かせていた…

こんにちは！なんとも不思議なタイトルですが今日は運動の偉大なる価値について書いていきます。 特に現代社会においてかなり深刻な問題になってきているうつ病にはもってこいの運動。海外ではうつ病治療に運動というのはもはや常識です…

今日は「ホモ・デウス」という本を読みました。 その本は人類（ホモ・サピエンス）がこれからどのように発展していくかを歴史・宗教・テクノロジーなど様々な視点を通して語っていく本です。 本屋に行けば基本的に平積みで置いてあるベ…

こんにちわ。昨日は御木本幸吉さんという真珠の養殖を発明して、 当時高級品で王族レベルじゃないと身につけることができなかった真珠を世界中の女性に届けた男の話を読みました。 とても面白くて学ぶことが多かったので書いていきたい…